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仰睡、俯睡、侧睡,到底哪种睡姿最健康?

我们的一生有1/3的时间是“睡”过来的,睡眠质量的好坏会直接影响我们全身的状态,如何才能有一个好的睡眠呢?其实睡眠姿势很重要,如果入睡的时候姿势不正确,一觉醒来发现有腰酸背痛的情况。我们的一生有1/3的时间是“睡”过来的,睡眠质量的好坏会直接影响我们全身的状态,如何才能有一个好的睡眠呢?其实睡眠姿势很重要,如果入睡的时候姿势不正确,一觉醒来发现有腰酸背痛的情况。正确的睡觉姿势不仅有助于睡眠,还有利于我们的健康。那么,睡觉什么姿势最好呢?下面我们就来看看。

看完上面所说的,相信你一定了解了什么睡姿才是最合适的,虽然右侧卧是最佳姿势,但记住不要一晚上都保持着一个姿势不变,所以可以根据自己的需求变换睡姿。

哪些食物可以帮助睡眠

现如今,很多人都有失眠的毛病,甚至一些人不得不吃安眠药才能入睡,其实除了药物外,还可以吃一些有助于睡眠的食物。

牛奶有助于睡眠相信很多人都知道,其实并不是随便喝都可以。只有温牛奶才能促进睡眠。因为无论是凉牛奶还是热牛奶都会破坏一种叫色胺酸的物质,这种物质是一种具有镇静作用的氨基酸。

香蕉属于天然的“安眠药片”,它除了能平稳血清素外,还含有一种镁元素,这种物质可以使我们的肌肉放松。此外,香蕉还是通便的最佳水果,不过这里指的是熟透的香蕉,生香蕉反而致便秘。